猛暑でも癒される！冷やし温泉完全ガイド

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【2025年最新版】冷やし温泉の魅力と全国おすすめ施設6選 夏でも快適に癒される新感覚ぬる湯体験を徹底ガイド

連日の猛暑、クーラー漬けの日々。体のだるさや寝苦しさに悩んでいませんか？「熱い温泉はちょっとつらい…でも癒されたい」そんな思いを抱えている方に、今注目の“冷やし温泉”をご紹介します。30〜38℃のぬるめの温泉にゆったり浸かることで、のぼせにくく、心も体もじんわりと癒される新しい入浴スタイルです。

実際に利用した人からは「長く入れるからリラックス効果が高い」「お風呂あがりも爽快」といった声もあり、健康や美容にも注目が集まっています。

この記事では、冷やし温泉の魅力や効能、2025年に話題の全国スポット、さらには自宅での再現方法までを詳しく解説します。

今年の夏は、涼しさと癒しを同時に楽しめる“冷やし温泉”で、ひと味違うリフレッシュ体験をしてみませんか？

冷やし温泉とは？ぬる湯との違いと注目される理由

冷やし温泉とは、30〜38℃程度に温度設定されたぬるめの温泉のことです。一般的な温泉（40〜42℃）より低温で、夏場でも心地よく長く入浴できるのが特長です。

特に近年は、以下の理由で人気が高まっています。

  • のぼせにくく熱中症リスクが低い

  • リラックス効果が高く、心身が整う

  • 美肌や睡眠の質向上にもつながる

  • 夏バテや冷房疲れのケアにも最適

このように、冷やし温泉は暑い季節でも体に優しい温泉体験を提供してくれます。

夏限定の冷やし温泉イベントが全国各地で開催中

2025年夏は、全国の有名温泉地で「冷やし温泉」イベントが開催されています。旅行を計画している方は、ぜひこの時期に訪れてみてはいかがでしょうか。

  • 箱根小涌園ユネッサン（神奈川県）
    森林浴と組み合わせた露天のぬる湯が好評。「箱根湯本温泉 天成園」では、屋上の天空大露天風呂にて冷やし温泉を開催中です。また、「箱根小涌園ユネッサン」では水着で楽しめるぬる湯プールが用意され、ファミリー層にも人気を集めています。　　　　　　　　　　　　　　 ※箱根小涌園ユネッサンの公式サイトをみる

  • 山代温泉・ゆのくに天祥（石川県）
    氷柱や風鈴、扇風機を設置して涼を感じられる演出が充実。露天風呂は木陰に囲まれており、日中でも快適に入浴できます。湯上がりにはアイスキャンディーの無料サービスもあり、夏の特別感が楽しめます。                                                                                              ※ゆのくに天祥の公式サイトをみる

  • 天拝の郷（福岡県・筑紫野市）
    露天エリアに26〜32℃の冷やし温泉が登場し、ぬるめのお湯でゆったりとした時間が楽しめます。敷地内の展望スペースからは筑紫野の自然も一望でき、心まで癒されるひとときを提供します。夜風と虫の音に包まれながらの入浴は、まさに格別の体験です。　　　　　　　　　　　※天拝の郷公式の公式サイトをみる

  • 新左衛門の湯（山形・蔵王温泉）
    新左衛門の湯では、30℃前後に調整したぬる湯と蔵王の天然冷泉を使った交互浴が楽しめます。内湯と露天を行き来しながら、じっくりと汗をかくことができ、代謝アップや疲労回復にも効果的です。木の香りが心地よい休憩スペースも整っており、湯上がり後のひとときも快適です。                                                                                                                   ※新左衛門の湯の公式サイトをみる

※施設によって開催時期・実施内容が異なりますので、公式サイトで事前確認をおすすめします。

冷やし温泉がもたらす健康と美容へのやさしい効果

ぬる湯は、副交感神経を優位にすることで深いリラクゼーションを促します。特に以下のような効果が期待されています。

  • 自律神経の安定
    　交感神経の緊張をゆるめることで、不安感やイライラが和らぎ、心の安定を感じやすくなります。ぬるめの湯にゆったり浸かる時間は、気持ちをリセットする貴重なひとときです。ストレスの多い日々の中で、自律神経を整えるためのシンプルで心地よい習慣として取り入れられています。

  • 質の良い睡眠
    　就寝前にぬる湯にゆっくり浸かることで、体内の深部体温が緩やかに下がり、自然な眠気が訪れやすくなります。エアコンで冷えた体も無理なく温まり、寝つきがスムーズになる効果が期待されます。質の高い睡眠を求める方にとって、冷やし温泉は理想的なナイトルーティンといえるでしょう。

  • 美肌効果
    　長く浸かっても肌への刺激が少なく、潤いを保ったまま入浴できるのが特徴です。ぬる湯によって皮脂膜が守られやすく、乾燥を防いでしっとりとした肌を保てます。特に敏感肌や乾燥肌の方にとって、負担の少ない美容習慣としてもおすすめです。

  • 血行促進と疲労回復
    　ぬる湯と冷泉を交互に利用することで、毛細血管がしっかり刺激され、全身の血流がスムーズに促進されます。冷温差の刺激により血管が収縮・拡張を繰り返し、代謝機能の向上や老廃物の排出促進にもつながります。肩こりや手足の冷えを感じやすい方にも効果が実感されやすい入浴法です。

Q&Aで解決！冷やし温泉の気になる疑問5選

Q1. 冷やし温泉は冷たくて体に悪くないの？
→ 実際は「ぬるめ」のお湯で、冷水ではありません。むしろ体に優しい入浴法とされています。

Q2. 子どもや高齢者でも入れるの？
→ 体温との温度差が少ないため、安心して利用できますが、長湯しすぎないよう様子を見ながらが安心です。

Q3. 家庭で簡単に楽しめますか？
→ はい。ぬるめのお湯（36〜38℃）に入浴剤を加え、扇風機やアロマで演出すればOKです。

Q4. 冷泉との違いは？
→ 冷泉は自然に湧く25℃以下の温泉。冷やし温泉は加温した源泉をぬるめに再調整したものです。

Q5. どの時間帯が最適ですか？
→ 日が沈む夕方〜夜の時間帯が涼しく、虫の音や風も心地よい時間帯です。

自宅でできる冷やし温泉の再現レシピ

「旅行は難しいけれど、気分だけでも味わいたい…」そんな方には自宅での“プチ冷やし温泉”体験がおすすめです。

準備の流れ：

  1. 湯船に36〜38℃のぬる湯を張る

  2. 炭酸ガスや温泉成分入りの入浴剤を投入

  3. お好みでペパーミントオイルやラベンダーなどのアロマを追加

  4. 浴室の照明を落とし、キャンドルや間接照明で演出

  5. 洗面器に氷水を入れて手や足を冷やしながら入浴

浴後はハーブティーなどでクールダウン。五感で“涼と癒し”を味わうことができます。

冷やし温泉は夏の新しいリラクゼーション習慣に

猛暑が続く現代の夏。冷やし温泉は、体を無理なく癒しながら、心までほぐしてくれる“ぬる湯のご褒美”です。

「熱いお湯が苦手」「エアコンで疲れた」「夜ぐっすり眠れない」…そんな悩みを抱える方にこそ、試していただきたい入浴スタイルです。

今年の夏は、全国各地の冷やし温泉を訪ねたり、自宅で手軽に楽しんだりして、ひと味違う癒し時間を過ごしてみませんか？

【参考リンク・お役立ち情報】

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